疫情期间心理问题小妙招
疫情期间心理问题小妙招
当前国内外疫情防控形式严峻复杂,请大家继续保持高度的防护意识,绷紧疫情防控这根弦,不要存在侥幸心理,科学防护。疫情期间,处于封闭隔离、居家筛查的你,会遇到哪些心理问题?如何排遣内心的紧张焦虑,让我们共同学习!面对新冠肺炎疫情时有的人可能会出现一些心理问题,例如睡不好、焦虑、恐慌、担心被感染等,那应该怎样进行心理调适呢?第一、保持正常生活规律,即使宅居在家也要保持良好的生活节奏和习惯,不仅增强抵抗力,也有利于我们的睡眠,在家时要注意营造良好的睡眠环境,卧室环境应该安静、舒适、光线及温度适宜,建立良好的睡眠习惯。不要边玩手机边睡觉、开灯睡觉、喝酒助眠、晚上不睡白天大补觉等。睡前一小时尽量不看疫情相关信息,避免睡前因紧张、恐惧等不良情绪引起失眠。第二充实生活内容,合理安排疫情期间的生活工作计划,通过听音乐、业余锻炼等,充实生活,放松身心,让心态慢慢的平稳下来。第三保持与亲友联络,通过现代通讯手段,保持与亲友同事的联络,彼此支持。第四、关注疫情要适度,定时看官方报道,了解疫情信息,不要轻信谣言,要相信科学的力量,坚定对抗疫情的信心。第五、加强科学防护是根本,按照科学手段,做好有效防护,戴好口罩,注意个人卫生,避免集体聚会,疫情期间注意监测体温,察觉症状、一旦有异常情况及时就医。第六寻求专业帮助,如果持续心情不好、紧张不安、始终难以自我缓解、或失眠严重时,可以进行一些放松训练,也可以主动拨打心理热线或通过网络咨询寻求专业人员的帮助。
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